Sophrologie

La sophrologie est une méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de différentes méthodes, la sophrologie caycédienne est une synthèse entre les techniques occidentales (hypnose et phénoménologie) et orientales (yoga, zen …).

L’Être humain une unité inséparable Corps-Esprit

Considérant l’être humain comme une unité inséparable corps-esprit, les techniques reposent essentiellement sur le repos physique qui s’obtient par des exercices de relaxation dynamique (technique de respiration et de visualisation) qui visent à renforcer les attitudes positives et à développer nos compétences individuelles cognitives et physiques.

La Sophrologie peut vous aider

Au cours de la séance, je vous apprendrai à prendre conscience de votre corps et de ses mécanismes de défense et à prendre le contrôle sur vos émotions et pensées pour atteindre un était de bien-être.

La méthode comprend des exercices de relaxation dynamique et d’activation du corps et de l’esprit, qui visent à :

• Développer l’estime de soi et la confiance en Soi,
• Faire face aux changements de vie difficile (séparation, licenciement..)
• Surmonter un deuil douloureux
• Gérer les situations et les états de stress au quotidien
• Travailler sur des troubles phobiques
• Gérer les troubles du sommeil et les problèmes d’insomnie
• Diminuer l’intensité des douleurs chroniques
• Renforcer les attitudes positives dans la vie au quotidien
• Améliorer vos des compétences individuelles cognitives et physiques (mémorisation, concentration, préparation à un concours, performances physiques…)

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

Une session de sophrologie est développée en cinq parties:

Dialogue pré-phronique ou pré-relaxation : La séance commence par un dialogue dans lequel les motivations de votre demande sont évoquées. Afin de vous proposer une séance adaptée à vos besoins, et vous donner les explications nécessaires à l’avance.

• Relaxation dynamique ou sophronisation : Avec des exercices de respiration basés sur des mouvements de contraction et de relaxation du corps. Je vous guiderai pour vous emmener vers un repos corporel ou état dit «sophronique».
• Activation ultrasophronique ou relaxation statique : vous vous placez dans une position confortable et, les yeux fermés, vous vous laissez emporter par ma voix. Lorsque vous atteindrez un état de relaxation profonde, vous serez invité à visualiser des images, des scènes tout dépend des objectifs et de la demande initiale.
• Déphronisation : ou sortie de l’état de relaxation avec une récupération progressive du tonus musculaire, associée à un retour à un état d’éveil attentif.
• Dialogue postsphronique et phénodescription : la séance se termine par un dialogue sur ce qui a été vécu, l’expérience et toutes les sensations perçues sont racontées.

 

Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous, je suis à votre disposition ici .

Je vous reçois à mon cabinet situé à Paris 16ème pour des consultations en présentiel ou en téléconsultation dans toute la France.